Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Linda – стандартный кроссфит комплекс
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • BP (Bench Press) – жим лежа
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
Разминка

  • 15 – 20 минут бега в среднем темпе

WOD

  • «Linda»

  • 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

  • DL(1.5 веса тела) 

  • BP (1 вес тела)

  • CLN(0.75 веса тела)

После тренировки

3 круга

1 минута работы / 1 минута отдыха

  • Планка с весом

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ