Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • HSHS (Hang Snatch Half Squat) – Рывок с виса в полуприсед
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • L-Hang Hold – удержание уголка в висе на турнике
  • WHS (Wall Hand Stand) – Стойка на руках у стены
  • Plank – планка

Разминка

5 раундов

- 40 JJ

- 40 DU

Силовой блок

5 подходов

- 4 HSHS

4 подхода

- 8 BS

Выполняйте присед с узкой постановкой ног

WOD

9 min

- L-Hang Hold

- WHS

- Plank

30 секунд работы / 30 секунд отдыха на каждое упражнение

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ