Термины тренировки дня
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • OHL (Overhead Lunges) – выпады со штангой над головой
  • V-Up – V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • DBJ (Dumbbell Jerk) – толчок гантелей
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Round – раунд
  • SR (Shuttle Run) – челночный бег
  • Row (Rowing) – грести

Разминка

5 раундов

- 10 OHS

- 10 OHL

- 10 V-Up

Выполняйте разминку с ПВХ-палкой

EMOM 14 минут

- 5 CLN+ 5 DBJ

- 2 RC

WOD

8 Rounds

- SR (5 по 10 метров)

- 15 OHS

- Row

Выполнять раунд в течение 2 минут через 1 минуту отдыха.

Гребля до окончания 2 минут раунда.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ