Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) – калории
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • Row (Rowing) – грести
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
  • DBSB (Dumbbell Box Step-up Burpee) – берпи с зашагиванием на коробку
Разминка

EMOM 21 минута

  • 14/16 Cal ABike

  • 14/16 Cal Row

  • 14/16 Cal SkiErg

WOD

EMO2M 20 минут

Нечетные минуты

Четные минуты

  • 10-12 DBSB (22/15 кг.)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ