Термины тренировки дня
  • Burpee – бурпи
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • Cal (Calories) – калории
  • Skierg – кардио тренажер / лыжный тренажер
  • Row (Rowing) – грести
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • PU (Pull-up) – подтягивания на турнике
  • KPU (Kipping Pull-Up) – подтягивания киппингом
  • BPU (Butterfly Pull-Ups) – подтягивания баттерфляем
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • RFT (Round For Time) – определенное количество раундов выполнить на время
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.

Разминка

5 раундов

- 7 burpee + 7 KBS
- 14 cal skierg/row

EMOM 8 минут

- 2 PU + 3 KPU + 4 BPU

Силовой блок

5 подходов

- 3 FS

WOD

7 RFT

- 7 Thruster
- 7 BJO
- 7 KBS

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ