Термины тренировки дня
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • V-Up – V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • GS (Goblet Squat) – приседания с отягощением перед собой
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • GHD Sit-up – пресс на тренажере GHD
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
Разминка

5 раундов

  • 12 KBS 

  • 12 V-up

  • 12 GS

EMOM 14 минут

WOD

5 RFT 

  • 20 GHD Sit-up 

  •  6 FS (60%)

 

 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ