Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • BSU (Box Step-up) – зашагивания на коробку
  • Push up – отжимания
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
  • Pistol Squat – приседания пистолетом. Приседания на одной ноге
  • CTB PU (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
  • HC (Hang Clean) – взятие штанги на грудь с виса
  • SP (Shoulder Press) – жим стоя
Разминка

5 раундов

Силовой блок

5 подходов

  • 3 DL(80%) 

WOD

5RFT

  • 5 HSW

  • 10 Pistol Squat

  • 15 CTB PU

  • 12 DL+ 9 HC+ 6 SP (70/50 кг.)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ