Термины тренировки дня
  • RMU (Ring Muscle-up) – выходы силой на кольцах
  • CPU (Clean Pull-up) – толчковая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • OHDBL (Over Head Dumbbell Lunges) – выпады с гантелей над головой

​Разминка

4 раунда

- 10 вращений блина вокруг головы
- 10 выпадов с блином над головой
- 10 берпи с прыжком на блоин


Работа над техникой

- RMU


Силовой блок

4 подхода

- 5 CPU

Выберите вес исходя из расчета 110 кг. от веса вашего взятия штанги на грудь.


WOD

5RFT

- 14 KBS
- 20 OHDBL

Вес гантели: 22/15 кг.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ