Термины тренировки дня
  • MBC (Medicine Ball Clean) – взятие медицинского мяча с пола на грудь
  • MBT (Medicine Ball Thruster) – трастеры с медицинским мячом
  • MB Sit-ups – подъемы (скручивание) корпуса с медицинским мячом
  • SP (Snatch Pull) – рывковая тяга
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • Shoulder Press – жим стоя
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках

Разминка

21 круг

20 секунд работы / 10 секунд отдыха

  • MBC

  • MBT

  • MB Sit-ups

Силовой блок

5 подходов

Найти персональный максимум на 3 повторения

  • Shoulder Press

WOD

5 RFT

  • 8 DL(120/85 кг.)

  • HSW(12 метров)

 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ