Термины тренировки дня
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • Sandbag CLN (Sandbag Clean) – взятие сандбега на грудь
  • Sandbag SR (Sandbag Shuttle Run) – челночный бег с сандбегом

Разминка

10 кругов

SkiErg sprint

100 метров работа / 40 секунд отдыха

EMOM 12 минут

50-60 DU

3-5 BMU

WOD

5 RFT

10 Sandbag CLN

10 Sandbag SR (10 метров)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ