Термины тренировки дня
  • BC (Bear Crawl) – медвежья походка
  • LJB (Long Jump Burpee) – берпи с прыжков длину
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • Row (Rowing) – грести
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
  • Plank – планка

Разминка

5 кругов

BC

LJB

Работа над техникой

15-20 минут

HSW

Если вы не обладаете навыком ходьбы на руках – выполняйте это упражнение

WOD

5 RFT

Row (500 метров)

20 T2B

После тренировки

4 круга

Plank

1 минута работы / 1 минута отдыха

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ