Термины тренировки дня
  • GS (Goblet Squat) – приседания с гирей на груди
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • V-Up – V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • OHDBSU (Over Head Dumbbell Box Step-up) – зашагивания на тумбу с гантелей над головой
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • HPC (Hang Power Clean) – взятие штанги на грудь с виса
  • Shoulder Press – жим стоя

Разминка

4 раунда

- 15 GS
- 30 JJ
- 15 V-ups
- 30 JJ

EMOM 16 минут

- 10 OHDBSU

- 10 T2B

WOD

5 RFT

- 27 cal row

- 12 DL
- 9 HPC
- 6 Shoulder Press

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ