Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • SQCLN (Squat Clean) – взятие штанги на грудь в сед
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке

Разминка:

4 Круга
- 20 cal row
- 10 KBS
- 20 cal row
- 10 WB


Силовой блок:

E2O2M 10 минут
- 3 SQCLN

4 подхода
- 2 FS

WOD

4RFT
- 20 DBS
- 100 DU

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ