Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • SU (Single Unders) – одиночные прыжки на скакалке
  • Burpee – бурпи
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
  • E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь

Разминка

EMOM 12 минут

- 40 SU
- 7 burpee + 7 KBS
- 20 Sit-up


Силовой блок

E2O2M 6 минут

- 5 DL

WOD

4RFT

- 25 CTB Pull-up / Pull-up
- 5 CLN 80/50 кг.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ