Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • Thruster (с блином) – выбрасывание блина над головой из приседа
  • BPJ (Burpee Plate Jump) – бурпи с запрыгиванием на блин
  • HS (Hang Snatch) – рывок с виса в сед
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
  • PU (Pull-up) – подтягивания на турнике
Разминка

EMOM 12 минут

  • 14/12 cal Row

  • 8-10 Thrusters (с блином)

  • 8 BPJ

Силовой блок

4 подхода

  • 3 HS

WOD

С 0 минуты по 10 минуту

  • 60 DU

  • 10 Thrusters

  • 60 DU

  • 20 Thrusters

  • 60 DU

  • 30 Thrusters

После 10 минуты

5 раундов

  • 30 DU

  • 15 CTB Pull-up/PU

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ