Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • Cal (Calories) – калории
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой

Разминка

5 рандов

- Row 250 метров

- 50 DU

EMOM 10 минут

- 8 WB + 2 BMU

Силовой блок

5 подходов

- 2 FS

WOD

3 RFT

- 15 Cal Bike

- 12 BJO

- 9 OHS 45/30 кг.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ