Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) – калории
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
Разминка

10 минут

  • 10 calABike

  • 10 AS

Работа над техникой

15 минут

WOD

  • 4 RFT

  • 50 DU 

  • 10 OHS 50/40 кг. 

  • 50 DU

  • 6 RMU

  • 50 DU

  • 10 DBS 22/15 кг.

  • 50 DU

  • BMU

Крышка: 14 минут

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ