Термины тренировки дня
  • GS (Goblet Squat) – приседания с отягощением перед собой
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • PS (Power Snatch) – силовой рывок в стойку
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) – калории
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке

Разминка:

5 раундов

10 GS

10 KBS 

10 Sit-ups

 

Силовой блок:

5 подходов

3 PS + 3 OHS 

 

EMOM 6 минут

5 Thrusters + 5 T2B


WOD:

AFAP

30 cal ABike

60 WB 

90 DU 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ