Термины тренировки дня
  • BC (Bear Crawl) – медвежья походка
  • LJB (Long Jump Burpee) – берпи с прыжков длину
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • Shoulder Press – жим стоя
  • Plank – планка

Разминка

5 кругов

- BC (10 метров)

- LJB (10 метров)

Работа над техникой

15 минут

- BMU

WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

- CLN

- FS

- Shoulder Press

Вес штанги для мужчин: 50 – 60 кг.

Вес штанги для девушек: 30-40 кг.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ