Термины тренировки дня
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
  • BGM (Barbell Good Morning) – наклоны вперед с грифом на плечах
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • HS (Hang Snatch) – рывок с виса в сед
  • CPU (Clean Pull-up) – толчковая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • GHD Sit-up – пресс на тренажере GHD
Разминка

12 раундов

30 секунд работы / 15 секунд отдыха

  • AS

  • BGM

  • Sit up

Силовой блок

5 кругов

  • 3 Snatch + HS (ниже колена) + HS (выше колена) 

  • 4 круга

  • 4 CPU 

WOD

4 минуты

  • GHD Sit up

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ