- Главная
- Тренировки
- AFAP
Тренировка дня на 26.11.2019
Разминка
EMOM 12 минут- 14 BSU
- 7 cal Row + 7 WB
- 14 KBS
Тяжелая атлетика
5 подходов- 1 PC + 3 HPC
- 4 FS
WOD
AFAP1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
- BP*
- RC
* Выполняйте подъем по канату после каждого подхода к жиму лежа.
После тренировки
- 150 Sit-ups
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) гребля
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
- HPC (Hang Power Clean) взятие штанги на грудь с виса
- FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- BP (Bench Press) жим лежа
- RC (Rope Climb) подъем по канату
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике