Тренировка дня на 17.06.2019

Разминка

5 раундов

  • Row(1 минута) 

  • DU(1 минута) 

  • SkiErg (1 минута)

  • Отдых (1 минута)

Силовой блок

4 подхода

Установить персональный максимум в связке:

WOD

AFAP

21-15-9

  • DL(130/90 кг.) 

  • DT (22/15 кг.)

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) грести
  • SkiErg кардио тренажер имитирующий лыжи
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • Snatch рывок штанги в сед
  • HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • DT (Dumbbell Thruster) трастеры с гантелями