Тренировка дня на 14.03.2020

Разминка
10 минут
  • Row
WOD #1
5 RFT
  • 10 SCS (70/50 кг.)
  • 10 SFS (70/50 кг.)
  • Row (400 метров)
WOD #2
AFAP
  • 100 GHD Sit-ups
  • 6 TGU * (24/16 кг.)
* Выполняете упражнение в начале каждой второй минуты комплекса

После тренировки
15 – 20 минут
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • SCS (Sandbag Сlean to a Shoulder) взятие сендбега на плечо
  • SFS (Sandbag Front Squate) фронтальные приседания с сендбегом
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
  • TGU (Turkish get-up) турецкий подъем с гирей