- Главная
- Тренировки
- AFAP
Тренировка дня на 14.02.2020
Разминка
15 кругов*30 секунд работы / 15 секунд отдыха
- GM
- BS
- PJ
Силовой блок
4 подхода- 3 HS
- 10 Thrusters* + 5 BMU
- Отдых (1 минута)
WOD
AFAP- 20 cal ABike
- 10 WB
- 18 cal ABike
- 12 WB
- 16 cal ABike
- 14 WB
- 14 cal ABike
- 16 WB
- 12 cal ABike
- 18 WB
- 10 cal ABike
- 20 WB
Термины тренировки дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- GM (Good Morning) наклоны корпуса вперед с грифом на плечах
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- PJ (Push Jerk) толчковый швунг
- HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
- Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
- BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- Cal (Calories) калории