Тренировка дня на 14.02.2020

Разминка
15 кругов*
30 секунд работы / 15 секунд отдыха
  • GM
  • BS
  • PJ
* выполняйте разминку с грифом
Силовой блок
4 подхода
  • 3 HS
6 раундов
  • 10 Thrusters* + 5 BMU
  • Отдых (1 минута)
* Вес штанги – 45/30 кг. (мужчины/девушки)
WOD
AFAP
  • 20 cal ABike
  • 10 WB
  • 18 cal ABike
  • 12 WB
  • 16 cal ABike
  • 14 WB
  • 14 cal ABike
  • 16 WB
  • 12 cal ABike
  • 18 WB
  • 10 cal ABike
  • 20 WB
Термины тренировки дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • GM (Good Morning) наклоны корпуса вперед с грифом на плечах
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • PJ (Push Jerk) толчковый швунг
  • HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Cal (Calories) калории