Тренировка дня на

20 раундов

20 секунд работы / 10 секунд отдыха

AFAP

30-20-10

Термины тренировки дня

JJ (Jumping Jack при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
KBS (Kettlebell Swing) махи гирями
Push up отжимания
Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
DBP (Dumbbell Bench Press) жим лежа гантелями
RC (Rope Climb) подъем по канату
WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
DBSU (Dumbbell Box Step-up) зашагивания на коробку с гантелями
Cal (Calories) калории
ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер