Тренировка дня на 12.11.2019

Разминка
4 раунда
  • 20 AS
  • 15 Sit-ups
  • 10 Push-ups
Силовой блок
EMOM 16 минут
  • 4-5 BMU
  • 4-5 BS (60%)
5 подходов
  • 10 BP
WOD
AFAP
  • Row (1000 метров)
Термины тренировки дня
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • Pushup отжимания
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Row (Rowing) гребля