- Главная
- Тренировки
- AFAP
Тренировка дня на 10.12.2019
Разминка
20 минут ABike- 1 минута – 50/40 оборотов
- 2 минута – 80/70 оборотов
Силовой блок
EMOM 15 минут- 30 DU + 1 CLN*
5 подходов
- 4 FS
WOD
AFAP- 50 CTB Pull-up
- 50 BJO
- 50 WB
- 50 DBS*
После тренировки
Максимальное время- Планка
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- CLN (Clean) взятие штанги на грудь
- FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
- BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели