Тренировка дня на 12.07.2019

Разминка
5 раундов
  • Row (500 метров)
  • SC (10 метров)

Тяжелая атлетика

EMOM 15 минут

  • 1 Snatch (80-85%)

5 подходов

  • 2 FS

WOD

AFAP

  • 100 WB

  • 80 T2B

  • 60 BJO

  • 40 CTB Pull-ups

  • 20 WC

Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • SC (Spiderman Crawl) походка спайдермена
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Snatch рывок штанги в сед
  • FS (Front Squat) приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • WC (Wall Climb) зашагивания на стену, подъемы на стену