- Главная
- Тренировки
- AFAP
Тренировка дня на 12.07.2019
Разминка
5 раундов
- Row (500 метров)
-
SC (10 метров)
Тяжелая атлетика
EMOM 15 минут
- 1 Snatch (80-85%)
5 подходов
- 2 FS
WOD
AFAP
-
100 WB
-
80 T2B
-
60 BJO
-
40 CTB Pull-ups
-
-
20 WC
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- SC (Spiderman Crawl) походка спайдермена
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- Snatch рывок штанги в сед
- FS (Front Squat) приседания со штангой на груди
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
- BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
- WC (Wall Climb) зашагивания на стену, подъемы на стену