Тренировка дня на 10.07.2019

Разминка
18 кругов
20 секунд работы / 10 секунд отдыха
  • JJ
  • Бег на месте
  • Burpee (без касания грудью пола)
Силовой блок
5 подходов
  • 4 SP
1 подход
  • 60 DIP (с весом: 24-16 кг./ 16-8 кг.)
WOD
AFAP
-1-2-3-4-5 RC
  • 12 DBS (после каждого RC)
После тренировки
2 круга
2 минуты работы/ 1 минута отдыха
  • Планка
Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой
  • SP (Shoulder Press) жим стоя
  • Burpee бурпи
  • Dip отжимания на брусьях
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • RC (Rope Climb) подъем по канату
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели