- Главная
- Тренировки
- AFAP
Тренировка дня на 10.07.2019
Разминка
18 кругов20 секунд работы / 10 секунд отдыха
- JJ
- Бег на месте
- Burpee (без касания грудью пола)
Силовой блок
5 подходов- 4 SP
- 60 DIP (с весом: 24-16 кг./ 16-8 кг.)
WOD
AFAP-1-2-3-4-5 RC
- 12 DBS (после каждого RC)
После тренировки
2 круга2 минуты работы/ 1 минута отдыха
- Планка
Термины тренировки дня
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой
- SP (Shoulder Press) жим стоя
- Burpee бурпи
- Dip отжимания на брусьях
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- RC (Rope Climb) подъем по канату
- DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели