Тренировка дня на 10.01.2020

Разминка
4 раунда
  • 15 cal SkiErg
  • 15 V-ups
  • 15 KSDHP
Силовой блок
5 подходов
  • 3 PP + 3 Jerk
4 подхода
  • 5 BP
WOD
AFAP
  • 10 DBOS
  • 5 RC
  • 10 SR (10 метров)
  • 10 DBOS
  • 3 RC
  • 10 SR (10 метров)
  • 10 DBOS
  • 1 RC
  • 10 SR (10 метров)
После тренировки
2 круга
Работа=Отдых
  • Планка
Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) калории
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • KSDHP (Kettlebell Sumo Dead lift High Pull) тяга сумо гири до подбородка
  • PP (Push Press) жимовой швунг
  • Jerk толчок
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DBOS (Dead Ball Over Shoulder) переброс резинового набивного мяча через плечо
  • RC (Rope Climb) подъем по канату
  • SR (Shuttle Run) челночный бег