Тренировка дня на 05.11.2019

Разминка
15 минут
  • Бег
Тяжелая атлетика
3 подхода
  • 3 MS + 3 SB

4 подхода
  • 3 Snatches + HPS (ниже колена) + HPS (выше колена)*
Выполните 4 подхода по 3 связки. Внутри связки выполняйте по 1 повторению каждого упражнения.

4 подхода
3 PP + 3 Jerk
WOD
AFAP
21-15-9
  • Cal ABike
  • Thrusters (45/30 кг.)
  • BFB
Термины тренировки дня
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • SB (Snatch Balance) рывковый баланс / рывковый уход под штангу
  • Snatch рывок штанги в сед
  • HPS (Hang Power Snatch) рывок с виса в стойку
  • PP (Push Press) жимовой швунг
  • Jerk толчок
  • WOD (Workoutoftheday) комплекс дня, задание дня
  • AFAP(As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
  • BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу