Тренировка дня на 03.08.2019

Разминка

20 минут

  • Row

Силовой блок

5 подходов

  • 5 DL

5 подходов

  • 12 DBDL*

WOD

AFAP

  • 50 cal ABike

  • 50 RKBS

  • 50 KBSQ*

  • 50 KBC

  • 50 cal Row

{google_ads}
Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) грести
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • DBDL (Dumbbell Dead Lift) становая тяга с гантелями
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • Cal (Calories) калории
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • RKBS (Russian Kettlebell Swing) русские махи гирей, мах гири до уровня подбородка
  • KBSQ (Kettlebell Squat) приседания с гирями на плечах
  • KBC (Kettlebell Clean) взятие гирь на грудь