- Главная
- Тренировки
- AFAP
Тренировка дня на 03.02.2020
Разминка
12 минут- Row
- KBS*
Силовой блок
5 подходов- 2 HSP + 2 HS
- 5 BS*
WOD
AFAP- 30 DBT*
- 30 PU
- 20 DBC*
- 20 CTB Pull-ups
- 10 DBO*
- 10 BMU
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- BS (Back Squat) приседания со штангой над головой
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- HSP (Hang Snatch Pull) тяга рывковая с виса
- HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- DBT (Dumbbell Thruster) трастеры с гантелями
- PU (Pull-up) подтягивания
- DBC (Dumbbell Clean) взятие гантели на грудь
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
- DBO (Dumbbell Burpee to Overhead) бурпи с выбрасыванием гантелей над головой
- BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике