Тренировка дня на 03.02.2020

Разминка
12 минут
  • Row
  • KBS*
* в начале каждой второй минуты
Силовой блок
5 подходов
  • 2 HSP + 2 HS
5 подходов
  • 5 BS*
* выполняйте упражнение, медленно опускаясь вниз (4 секунды)
WOD
AFAP
  • 30 DBT*
  • 30 PU
  • 20 DBC*
  • 20 CTB Pull-ups
  • 10 DBO*
  • 10 BMU
* вес одной гантели: 22 кг. (мужчины) /15 кг. (девушки)
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • BS (Back Squat) приседания со штангой над головой
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • HSP (Hang Snatch Pull) тяга рывковая с виса
  • HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DBT (Dumbbell Thruster) трастеры с гантелями
  • PU (Pull-up) подтягивания
  • DBC (Dumbbell Clean) взятие гантели на грудь
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • DBO (Dumbbell Burpee to Overhead) бурпи с выбрасыванием гантелей над головой
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике