Тренировка дня на 02.07.2019

Разминка

10 минут

  • 10 KBT

  • 10 V-up

  • 10 GS

  • 10 V-up

Силовой блок

Тяжелая атлетика + гимнастика

EMOM 12 минут

4 подхода

WOD

AFAP

  • HSW(80 метров)

* Если вы пока не научились ходить на руках, можно сделать 20 подъемов по стене WC (Wall Climb)

 

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • KBT (KettleBell Thruster) трастеры с гирей
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • HPC (Hang Power Clean) взятие штанги на грудь с виса
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • WC (Walk Climb) зашагивания на стену, подъемы на стену