Тренировка дня на 01.05.2019

Разминка

8 кругов

  • Бег (400 метров)

  • Отдых (2 минуты)

WOD

AFAP

  • 50 DFS (22/15 кг.)

  • 50 cal ABike

  • 50 DBSO (22/15 кг.)

После тренировки

  • 100 Sit-up

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DFS (Dumbbell Front Squat) приседания с гантелями на плечах
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • DBSO (Dumbbell Box Step Over) зашагивания на ящик с гантелей
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.