- Главная
- Тренировки
- AFAP/EMOM
Тренировка дня на 20.04.2020
Тренировка для зала
Разминка
EMOM 21 минута- 10/8* cal Row
- 14/11* cal Row
- 18|15* cal Row
Силовой блок
EMOM 15 минут- 30 DU + 1 Snatch*
WOD
AFAP42-30-18
- T2B
- DL (100/70 кг.)*
Тренировка дня для дома
Разминка
21 раунд20 секунд работы / 10 секунд отдыха
- HKRP
- HF
- V-ups
Силовой блок
5 подходов- 10 Push-ups*
WOD
EMOM 21 минут- 12 Burpee
- 16 BD*
- 24 PKE
После тренировки
20 минут- Растяжка
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- Cal (Calories) калории
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- Snatch рывок штанги в сед
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
- DL (Dead Lift) становая тяга
- HKRP (High Knees Running in Place) бег на месте с высоким подниманием бедра
- Push up отжимания от пола
- Burpee бурпии
- BD (Bench Dip) обратные отжимания
- V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
- PKE (Plank Knees to Elbows) планка с касанием коленями разноименных локтей