Тренировка дня на 30.08.2019

Разминка

20 минут

1 минута работы / 1 минута отдыха

  • ABike/Row (средний темп)

Гимнастика

Работа над техникой 15 – 20 минут

  • Техника выхода на кольцах (30 – 40 повторений) *

* Возможна работа над техникой на турнике

WOD

AFAP

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

  • DCJ
  • OHDL

Упражнения выполняются каждой рукой попеременно, сначала DCJ потом OHDL: правой рукой – 1 повторение, левой
Термины тренировки дня
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DCJ (Dumbbell Clean & Jerk) взятие и толчок гантели
  • OHDL (Over Head Dumbbell Lunges) выпады с гантелей над головой