Тренировка дня на 29.06.2018

Разминка

EMOM 8 минут

14 cal row

10 burpee

14 ABike

10 burpee

Силовой блок

EMOM 10 минут

- 2 Snatch

Выполняйте рывок с весом из расчета 75-80% от вашего персонального максимума.

Перед выполнением упражнения можете выполнить по 3 круга каждого из этих упражнений

4 подхода

- 8 BS

Выполняйте приседания на скамью

WOD

AFAP

2-4-6-8-10

WC

1-2-3-4-5

RC

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • Burpee бурпи
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • Snatch рывок штанги в сед
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • WC (Walk Climb) зашагивания на стену, подъемы на стену
  • RC (Rope Climb) подъем по канату