- Главная
- Тренировки
- AFAP
Тренировка дня на 28.10.2019
Разминка
EMOM 15 минут- 7 cal Row + 7 Push-ups
- 7 WB + 7 Burpee
- 14 KBS
Силовой блок
5 подходов- 4 BS
- 10+10 BSS*
WOD
AFAP30-20-10
- DBP (22/15 кг.)
- RR
- T2B
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) гребля
- Pushup отжимания
- WB (Wall Ball) броскимедицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- Burpee бурпи
- KBS (Kettle bell Swing) махи гири
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- BSS (Bulgarian Split Squat) болгарские приседания
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, заданиедня
- AFAP(As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- DBP (Dumbbell Bench Press) жим гантели лежа
- RR (Ring Row) горизонтальные подтягивания на кольцах
- T2B (Toesto Bar) подносы носков к перекладине