- Главная
- Тренировки
- AFAP
Тренировка дня на 06.09.2019
Разминка
4 раунда
- 10 MS
- 10 OHS
- 10 GM
* с грифом
Тяжелая атлетика
5 подходов
- 3 Snatches
4 подхода
- 4 SP
WOD
AFAP
- 10 BMU*
- HSW (10 метров) *
- 100 DU
- 8 BMU
- HSW (10 метров)
- 80 DU
- 6 BMU
- HSW (10 метров)
- 60 DU
- 4 BMU
- HSW (10 метров)
- 40 DU
- 2 BMU
- HSW (10 метров)
- 20 DU
* BMU возможно заменить выходами на турнике с выпрыгиванием с коробки. Так же можно выполнять выходы на тунике при помощи резинки.
* HSW возможно заменить на медвежью походку
Термины тренировки дня
- MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- GM (Good Morning) наклоны вперед с грифом на плечах
- Snatch рывок штанги в сед
- SP (Snatch Pull) рывковая тяга
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
- HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке