Тренировка дня на 06.09.2019

Разминка

4 раунда

  • 10 MS
  • 10 OHS
  • 10 GM

* с грифом

Тяжелая атлетика

5 подходов

  • 3 Snatches

4 подхода

  • 4 SP

WOD

AFAP

  • 10 BMU*
  • HSW (10 метров) *
  • 100 DU
  • 8 BMU
  • HSW (10 метров)
  • 80 DU
  • 6 BMU
  • HSW (10 метров)
  • 60 DU
  • 4 BMU
  • HSW (10 метров)
  • 40 DU
  • 2 BMU
  • HSW (10 метров)
  • 20 DU

* BMU возможно заменить выходами на турнике с выпрыгиванием с коробки. Так же можно выполнять выходы на тунике при помощи резинки.

* HSW возможно заменить на медвежью походку

Термины тренировки дня
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • GM (Good Morning) наклоны вперед с грифом на плечах
  • Snatch рывок штанги в сед
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке