Тренировка дня на 03.04.2018

Разминка:

30-20-10
- BSU
- Русские махи гирей
- Sit-up


E2O2M 10 минут

- 4 Snatch

5 подходов
- 4 SP


WOD

AFAP
- 30 CTB Pull-up
- 30 S2OH
- 30 CTB Pull-up
- 30 SDHP

Вес штанги – 45/30 кг.

Термины тренировки дня
  • BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
  • E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • Snatch рывок штанги в сед
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • S2OH (Shoulder to Overhead) поднятие штанги над головой с плеч любым способом
  • SDHP (Sumo Dead lift High Pull) становая тяга сумо до подбородка