Тренировка дня на 01.11.2019

Разминка
EMOM 15 минут
  • 7 cal Row + 7 Push-ups
  • 7 WB + 7 Burpee
  • 14 KBS
Силовой блок
5 подходов
  • 4 BS

4 подхода
  • 10+10 BSS*
* по 10 повторений на каждую ногу
WOD
AFAP
30-20-10
  • DBP (22/15 кг.)
  • RR
  • T2B
Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) гребля
  • Pushup отжимания
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Burpee бурпи
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • BSS (Bulgarian Split Squat) болгарские приседания
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DBP (Dumbbell Bench Press) жим гантели лежа
  • RR (Ring Row) горизонтальные подтягивания на кольцах
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине