Тренировка дня на 06.03.2020

Разминка

10 минут

  • ABike
  • 10 приседаний*

* Выполняйте приседания в начале каждой минуты

 

Силовой блок

5 подходов

  • 3 SPP + 3 OHS

   

6 подходов

  • 6 BS*

* Выполняйте приседания на скамью

 

 

WOD

EMOM 10 минут

  • 8 DBS + 1 RC

 

После тренировки

  • 150 Sit-ups

Термины тренировки дня
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • SPP (Snatch Push Press) жимовой швунг из-за головы рывковым хватом
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели
  • RC (Rope Climb) подъем по канату
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике