Тренировка дня на 20.01.2020

Разминка

5 раундов

  • 10 KBS
  • 10 GS
  • 10 BKBO

Тяжелая атлетика

5 подходов

  • 1 PC + 1 HPC1*+1 HPC2*

1* ниже колена

2* выше колена

5 подходов

  • 4 Jerk*

* со стоек

WOD

AFAP

  • 30 cal ABike
  • 30 DL (100/70 кг.)*
  • 20 cal ABike
  • 20 DL (120/85 кг.)*
  • 10 cal ABike
  • 10 DL (140/100 кг.)*

* первое значение – для мужчин / второе значение – для девушек

Термины тренировки дня
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • BKO (Burpee Kettlebell Over) бурпи с перепрыгиванием через гирю
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • HPC (Hang Clean) взятие штанги на грудь с виса
  • Jerk толчок
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • DL (Dead Lift) становая тяга