- Главная
- Тренировки
- ABike/Bulgarian Squat
Тренировка дня на 05.06.2020
Тренировка для зала
Разминка
5 раундов*- 6 SP
- 8 OHL
- 10 BFB
Силовой блок
5 подходов- 2 BS
- 5 CPU
WOD
8 раундов2 минуты работы /1 минута отдыха
- 15/12 cal ABike + 5 Snatches (60/40 кг.) + RMU*
После тренировки
15 минут- Растяжка
Термины тренировки для зала
SP (Snatch Pull) – рывковая тягаOHL (Overhead Lunges) – выпады со штангой над головой
BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
CPU (Clean Pull-up) – толчковая тяга
WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
Cal (Calories) – калории
ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
Snatch – рывок штанги в сед
RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
Тренировка для дома
Разминка
10 минут- SU
WOD
5 раундов- JL (30 секунд)
- 10+10 Bulgarian Squat
- Rest (1:30 – 2:00 минуты)
Силовой блок
5 подходов- 15+15 SLGM
После тренировки
4 круга- 15 V-ups
- Rest (1 минут)
Термины тренировки для дома
SU (Single Under) – одинарные прыжки через скакалкуWOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
LJ (Long Jump) – прыжки в длину
Bulgarian Squat – болгарские приседания
V-Up - V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук