Тренировка дня на 28.09.2019

Разминка

EMOM 15 минут

  • Cindy (1 раунд)
  • 15 RKBS
  • 20 BSU

Силовой блок

6 подходов

  • 6 BS

5 подходов

  • 8 BP

5 подходов

  • 12 DR*

* На каждую руку

5 подходов

  • 10 BC

После тренировки

  • Растяжка

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cindy стандартный кроссфит комплекс из разряда «Girls», один раунд которого состоит из 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 20 приседаний
  • RKBS (Russian Kettlebell Swing) русские махи гирей / махи гирей до уровня подбородка
  • BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • DR (Dumbbell Row) тяга гантели одной рукой в наклоне с опорой на скамью
  • BC (Barbell Curl) поднятие штанги на бицепс