Тренировка дня на 20.06.2018
Тренировка дня на 20.06.2018

Разминка

5 раундов

- 40 JJ

- 40 DU

Силовой блок

5 подходов

- 4 HSHS

4 подхода

- 8 BS

Выполняйте присед с узкой постановкой ног

WOD

9 min

- L-Hang Hold

- WHS

- Plank

30 секунд работы / 30 секунд отдыха на каждое упражнение

Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • HSHS (Hang Snatch Half Squat) Рывок с виса в полуприсед
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • L-Hang Hold удержание уголка в висе на турнике
  • WHS (Wall Hand Stand) Стойка на руках у стены
  • Plank планка