Тренировка дня на 25.05.2018

Разминка

5 раундов

- 7 burpee + 7 KBS
- 14 cal skierg/row

EMOM 8 минут

- 2 PU + 3 KPU + 4 BPU

Силовой блок

5 подходов

- 3 FS

WOD

7 RFT

- 7 Thruster
- 7 BJO
- 7 KBS

Термины тренировки дня
  • Burpee бурпи
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • Cal (Calories) калории
  • Skierg кардио тренажер / лыжный тренажер
  • Row (Rowing) грести
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • KPU (Kipping Pull-Up) подтягивания киппингом
  • BPU (Butterfly Pull-Ups) подтягивания баттерфляем
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • RFT (Round For Time) определенное количество раундов выполнить на время
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.