Тренировка дня на 03.05.2019

Разминка

5 раундов

Силовой блок

5 подходов

  • 3 DL(80%) 

WOD

5RFT

  • 5 HSW

  • 10 Pistol Squat

  • 15 CTB PU

  • 12 DL+ 9 HC+ 6 SP (70/50 кг.)

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
  • Push up отжимания
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • Pistol Squat приседания пистолетом. Приседания на одной ноге
  • CTB PU (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • HC (Hang Clean) взятие штанги на грудь с виса
  • SP (Shoulder Press) жим стоя