- Главная
- Тренировки
- 5RFT
Тренировка дня на 03.05.2019
Термины тренировки дня
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
- JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
- BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
- Push up отжимания
- DL (Dead Lift) становая тяга
- HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
- Pistol Squat приседания пистолетом. Приседания на одной ноге
- CTB PU (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
- HC (Hang Clean) взятие штанги на грудь с виса
- SP (Shoulder Press) жим стоя