Тренировка дня на 04.05.2018
Тренировка дня на 04.05.2018

​Разминка

4 раунда

- 10 вращений блина вокруг головы
- 10 выпадов с блином над головой
- 10 берпи с прыжком на блоин


Работа над техникой

- RMU


Силовой блок

4 подхода

- 5 CPU

Выберите вес исходя из расчета 110 кг. от веса вашего взятия штанги на грудь.


WOD

5RFT

- 14 KBS
- 20 OHDBL

Вес гантели: 22/15 кг.

Термины тренировки дня
  • RMU (Ring Muscle-up) выходы силой на кольцах
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • OHDBL (Over Head Dumbbell Lunges) выпады с гантелей над головой